Góc giải đáp: Bị mụn có nên ăn sữa chua không? Phải ăn như nào mới đúng?

Bị mụn có nên ăn sữa chua không là vấn đề gây ra sự thắc mắc và quan tâm của nhiều người. Tuy là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng sữa chua lại thuộc nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ sữa. Nhóm này được khuyến cáo không nên sử dụng khi bị mụn. Thế nhưng nếu là một người quan tâm đến việc chăm sóc da hẳn bạn đã không còn xa lạ với những công thức trị mụn bằng sữa chua. Vậy liệu món ăn hấp dẫn này có dẫn đến nổi mụn hay khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn không?

Bị mụn có nên ăn sữa chua không?

Một nhóm thực phẩm thường gây ra mụn trứng cá là sữa và các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa là thực phẩm có GI thấp nhưng chứa các hormone được sản xuất bởi bò trong thời kỳ mang thai. Mức độ IGF-1 cao có thể gây ra mụn trứng cá. Bởi vậy mà một trong những nhóm thực phẩm cần kiêng khi bị mụn là sữa và các sản phẩm từ sữa.

Mặc dù được làm từ sữa nhưng sữa chua lại không phải là nguyên nhân gây mụn. Trên thực tế, một số loại sữa chua thậm chí có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Những loại sữa chua này có chứa men vi sinh có thể hạn chế và kiểm soát sự phát triển quá mức của vi khuẩn mụn.

Cách ăn sữa chua đúng cách để giúp giảm mụn

• Nên ăn sữa chua không đường

Sữa chua không đường có thể vẫn gồm chất béo, thế nhưng do đã được lên men, hàm lượng chất béo này là không đáng kể để có thể gây ra mụn. Ở loại sữa chua này, nó khiến cho cơ thể được hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất, vitamin và lợi khuẩn có trong sữa chua.

Thay vì là đường, các chất phụ gia và hương liệu tổng hợp hay các thành phần bổ sung. Những thành phần này tuy tăng hương vị cho sữa chua nhưng lại làm giảm đi giá trị dinh dưỡng và lợi ích của sữa chua đối với làn da bị mụn. Gây ra tình trạng mụn nặng hơn với nhiều triệu chứng và các nốt mụn mới.

• Sữa chua kết hợp với các loại trái cây

Bên cạnh băn khoăn bị mụn có nên ăn sữa chua không và việc lựa chọn sữa chua không đường. Sự kết hợp giữa sữa chua với các loại trái cây tươi là vô cùng sáng suốt để có một món ăn ngon và một làn da sạch mụn. Cách ăn này làm tăng hàm lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên cho cơ thể nhờ vào trái cây tươi. Ta cũng có nhiều loại trái cây có thể hỗ trợ điều trị mụn với hương vị thơm ngon hấp dẫn.

Đây cũng là một cách ăn ngon miệng, giúp xua tan cảm giác nhạt nhạt khó ăn khi ăn sữa chua không đường. Bạn cũng có thể lựa chọn cách ăn đa dạng bằng việc thêm vào sữa chua nhiều loại trái cây khác nhau. Nhưng cần lưu ý không thêm sữa đặc, dù đó là sữa đặc không đường hay có đường. Trái cây sẽ cung cấp nhiều vitamin khoáng chất cho cơ thể. Chứ không phải là những chất bổ sung khiến bạn băn khoăn bị mụn có nên ăn sữa chua không như có đề cập ở trên.

• Liều lượng ăn sữa chua

Sữa chua là một món ăn nhẹ ngon miệng đối với nhiều người, vì vậy, có một ít sữa chua như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thực sự có thể cải thiện làn da của bạn. Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua là đủ để đảm bảo lượng lợi khuẩn tốt trong cơ thể.

Không nên ăn nhiều hơn vì có thể sinh phản ứng axit trong dạ dày, gây cồn ruột và tác động xấu đến đường tiêu hóa. Sữa chua là một món ăn ngon với nhiều phương pháp kết hợp để có được những công thức ăn vặt đa dạng.

Những thông tin hữu ích mà Poly K-Beauty mang lại sẽ giúp bạn có làn da trở nên mịn màng hơn. Vậy là bạn có thêm bí quyết để chăm sóc da rồi đó, hãy bắt tay thực hiện ngay thôi nào.