Điều trị mụn hiệu quả với 7 loại thức ăn mà ai cũng biết

Chế độ ăn cho người bị mụn là một yếu tố vô cùng quan trọng và chiếm tỷ lệ lớn trong sự thành công của việc điều trị mụn. Những món ăn bổ dưỡng với các dưỡng chất lành mạnh sẽ mang tới hiệu quả phục hồi làm da mụn. Một chế độ ăn sai lệch ngược lại sẽ khiến tình hình nghiêm trọng hơn rất nhiều. Hãy cùng theo dõi bài viết của Poly K-Beauty để có chế độ ăn đúng đắn khi bị mụn nhé.

Tại sao chế độ ăn uống lại liên quan đến trị mụn?

Việc ăn uống có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của cơ thể, bởi tùy thuộc vào việc bạn ăn, cơ thể sẽ có cách để phản ứng phù hợp với dinh dưỡng hoặc các chất gây hại bạn nạp vào.

Không chỉ vậy chế độ ăn cho người bị mụn đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự thành công của quá trình điều trị. Bởi có có tác động rất lớn đến sự điều hoà bên trong của cơ thể. Một chế độ ăn sai lệch có thể gây nên cách tác động xấu sau đây:

• Gây nóng trong làm cơ thể mẩn ngứa, mọc mụn nhiều
• Ảnh hưởng chức năng hoạt động của các cơ quan, khiến chúng bị quá tải và gây mụn
• Tích tụ độc tố làm nổi mụn theo từng vị trí
• Rối loạn nội tiết tố làm mất cân bằng sự điều hòa lưu thông bên trong cơ thể và gây mụn
• Mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu dưỡng chất cần thiết làm ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da
• Tăng hoạt động của các tuyến bã nhờn khiến da tiết nhiều dầu hơn

Bị mụn nên ăn gì?

Một trong những điều đầu tiên cần quan tâm đến trong chế độ ăn cho người bị mụn là những món ăn mang lại lợi ích cho làn da có mụn.

• Ăn các loại cá chứa omega-3

Những thực phẩm chứa omega -3 mang lại nhiều lợi ích lớn cho làn da mụn, khi loại chất béo này có khả năng kháng viêm. Làm tiêu sưng, tăng cường kháng thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn mụn làm hại đến da.Đồng thời chúng cũng được coi là một trong những chất có thể làm mờ vết thâm, những vết sẹo mụn nhờ đó mà được phục hồi nhanh hơn. Chức năng này cũng ngăn ngừa hình thành các vết sẹo thâm mới trên da.

Omega 3 được tìm thấy trong các loại cá béo như cá thu, cá hồi,… các loại đậu, hạt, ngũ cốc. Đây là nguồn thực phẩm được đánh giá là vô cùng healthy và có nhiều lợi ích cho cả làn da và sức khỏe.

• Ăn các loại hoa quả

Hoa quả là một trong những thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn cho người bị mụn. Nguồn chứa hàm lượng vitamin dồi dào nhất, có vô vàn những loại vitamin mang đến cho làn da mụn những lợi ích tuyệt vời.

Nổi bật trong số đó là vitamin c, với khả năng làm khỏe và sáng da. Tăng sức đề kháng cho da và hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị mụn. Loại vitamin này cũng có khả năng giữ ẩm cho da, giúp da kiềm dầu, hạn chế được việc tích tụ quá nhiều bã nhờn thừa và gây nên mụn.

Tuy nhiên sẽ có một số loại trái cây cần lưu ý vì chúng có tính nóng và nhiều đường có thể gây mụn nhọt như vải, nhãn, xoài, mít, …

• Ăn các loại rau màu xanh đậm

Các loại rau xanh đa số đều rất tốt cho sức khỏe của cơ thể và cả làn dan. Những loại rau xanh đậm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hơn do đó mà được đánh giá cao hơn khi cho vào chế độ ăn cho người bị mụn. Bên cạnh các vitamin và chất xơ thường có ở rau, những loại rau có màu xanh đậm còn chứa cả vitamin e, protein, kali, … những dưỡng chất ít thấy ở các loại rau.

Rau xanh đậm không chỉ cung cấp chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường thải độc cho cơ thể. Các loại vitamin mà chúng có còn giúp cơ thể có thêm nhiều dưỡng chất hơn.

• Bổ sung ăn hàu khi bị mụn

Hàu là một nguồn đạm bổ lại rất mát, ít chất béo xấu và chứa nhiều sắt. Hàu cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng quan trọng và rất lành mạnh. Khắc phục được những nhược điểm từ nguồn cung cấp protein phổ biến mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày, thịt.

Đối với làn da mụn, hàu không chỉ là một nguồn dinh dưỡng quan trọng vì độ bổ dưỡng và sạch mát. Loại thực phẩm này chứa nhiều kẽm, một dưỡng chất vô cùng thiết yếu trong chế độ ăn cho người bị mụn. Bởi khả năng diệt khuẩn và kiểm soát dầu nhờn đến từ khoáng chất này.

• Bổ sung kẽm cho người bị mụn

Như đã nhắc đến ở trên, kẽm là một thành phần vô cùng hiệu quả trong việc trị mụn. Kẽm có thể tiêu diệt vi khuẩn mụn, hạn chế sưng tấy nhờ khả năng làm giảm viêm. Nó cũng có thể kiềm dầu cho da và làm giảm vết thâm trên da. Đối với làn da mụn mà nói, đây là vị cứu tinh mà bất cứ ai bị mụn cũng nên ghi nhớ.

Bạn có thể bổ sung kẽm bằng các loại dược phẩm được kê theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng chúng ta cũng có các thực phẩm giàu kẽm đa dạng và tốt cho sức khỏe hơn. Có thể kể đến là hàu như bên trên vừa đề cập và họ hàng của chúng như sò, ngao, … Ngoài ra có thể mở rộng nguồn bổ sung kẽm cho chế độ ăn cho người bị mụn bằng đậu, các loại hạt – ngũ cốc, thịt đỏ, trứng,…

• Nên ăn các loại hạt khi bị mụn

Các loại hạt cũng chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ cho quá trình trị mụn diễn ra nhanh chóng và đạt kết quả tốt. Đầu tiên phải kể đến là kẽm như vừa được đề cập bên trên, thành phần hàng đầu về khả năng trị mụn. Tiếp đó là chất béo tốt omega 3 loại chất béo cực lành mạnh và có nhiều lợi ích trong trị mụn cũng đã được đề cập.

Một số loại hạt còn có chất béo omega 6 rất tốt cho sức khỏe và nhiều lợi ích cho sắc đẹp. Ngoài ra tùy vào từng loại hạt và trong chúng sẽ có các nguồn vitamin khoáng chất khác nhau như vitamin e, protein, chất xơ, các axit amin, …

• Uống nhiều nước cải thiện da mụn

Nước là thành phần không thể thiếu của chế độ ăn cho người bị mụn, đóng vai trò rất lớn trong các hoạt động tuần hoàn máu, lưu thông,…

Bổ sung nước tăng cường giúp cho cơ thể tăng cường đào thải độc tố thứ là một trong những nguyên nhân gây mụn nguy hiểm đến từ bên trong cơ thể. Nước cũng cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da, một làn da khô thiếu ẩm cũng có nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về mụn

Đọc đến đây các bạn hãy lập danh sách thực đơn hằng ngày để cứu chữa làn da mụn của mình thôi nào. Bên cạnh những món tốt cho việc chữa trị mụn, các nàng cũng cần lưu ý thêm những món không nên ăn khi điều trị mụn nhé. Poly K-Beauty chúc các nàng nhanh chóng điều trị hết mụn, lấy lại được làn da mịn màn và trắng hồng nha.