Đau mỏi vai gáy: Hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ & dấu hiệu cảnh báo không thể bỏ qua

Đau mỏi cổ vai gáy đã trở thành một “đại dịch thầm lặng” trong xã hội hiện đại. Nó không còn là vấn đề của riêng người lớn tuổi mà ngày càng trẻ hóa, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng công việc và cuộc sống của hàng triệu người. Coi đây là một cơn đau nhức thông thường và bỏ qua chính là sai lầm lớn nhất. Để điều trị hiệu quả, trước hết chúng ta cần hiểu rõ những nguyên nhân sâu xa gây ra tình trạng này.

Giải mã hội chứng đau mỏi cổ vai gáy

Về bản chất, đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng các cơ ở vùng cổ và vai bị co cứng, gây đau nhức, hạn chế vận động khi xoay cổ hoặc quay đầu. Cơn đau có thể lan xuống bả vai, cánh tay, gây tê bì và mệt mỏi. Đây là tín hiệu cho thấy hệ thống cơ-xương-khớp và thần kinh tại khu vực này đang phải chịu áp lực quá tải hoặc gặp tổn thương.

“Điểm mặt” 4 nhóm nguyên nhân hàng đầu

Các chuyên gia phân loại nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy thành bốn nhóm chính sau:

• Nhóm 1: Nguyên nhân cơ học (Phổ biến nhất) Đây là nhóm nguyên nhân đến từ thói quen sinh hoạt và tư thế sai trong thời gian dài:
  • Hội chứng “Tech Neck”: Việc cúi đầu liên tục để sử dụng điện thoại, máy tính bảng khiến cột sống cổ phải chịu một áp lực nặng gấp nhiều lần trọng lượng thực của đầu.
  • Tư thế ngồi sai: Ngồi làm việc hàng giờ liền không thay đổi tư thế, ngồi cong lưng, rụt cổ khiến các cơ bị căng cứng và mỏi.
  • Tư thế ngủ không phù hợp: Nằm gối quá cao hoặc quá thấp, nằm sấp khi ngủ khiến cột sống cổ bị lệch khỏi đường cong sinh lý.
  • Thói quen sinh hoạt: Mang vác vật nặng, đeo túi xách lệch một bên vai trong thời gian dài.

• Nhóm 2: Yếu tố tâm lý & Căng thẳng (Stress) Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, hệ thần kinh sẽ giải phóng hormone cortisol, khiến các cơ tự động gồng lên, đặc biệt là vùng vai gáy. Tình trạng này kéo dài sẽ gây co thắt cơ và đau nhức mãn tính.
  
• Nhóm 3: Bệnh lý xương khớp Đau vai gáy có thể là một triệu chứng cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn tại cột sống cổ:
  • Thoái hóa đốt sống cổ: Sự bào mòn của sụn khớp và đĩa đệm theo thời gian.
  • Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh.
  • Viêm khớp, dính khớp bả vai.

• Nhóm 4: Các yếu tố khác Thiếu vận động, tập luyện sai cách, thiếu hụt khoáng chất (canxi, kali), hoặc việc để vùng vai gáy bị nhiễm lạnh đột ngột cũng có thể gây ra co cơ và đau nhức.

Hậu quả của việc coi thường cơn đau

Nếu không được can thiệp kịp thời, đau mỏi vai gáy có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như: đau đầu mãn tính, mất ngủ, giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình, và hạn chế khả năng vận động của tay.

Kết luận

Hiểu rõ nguyên nhân gây ra cơn đau là bước đầu tiên và quan trọng nhất trên hành trình tìm lại sự thoải mái cho vùng cổ vai gáy. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, việc xác định chính xác vấn đề sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị và phòng ngừa phù hợp, từ thay đổi lối sống đến tìm kiếm các liệu pháp chuyên sâu.

Giảng viên Nguyễn Thị Bích Ngọc
Bộ môn Chăm sóc sức khoẻ và Làm đẹp
FPT Polytechnic TP HCM