5 thói quen hàng ngày giúp mọi loại da đều khỏe mạnh

Đối với bất kỳ người phụ nữ nào, sinh ra đẹp đẽ là phước lành tạo hóa, còn lưu giữ được sắc vóc rạng ngời hay không là do thói quen. Duy trì những thói quen tốt là nguyên tắc cơ bản cho một thân thể thanh thuần, một làn da căng tràn sức sống. Cùng Poly K-Beauty tìm hiểu top 5 thói quen duy trì làn da và cơ thể đẹp đẽ của người phụ nữ trong bài viết dưới đây nhé!

Xây dựng thói quen ăn lành mạnh, uống đủ nước

Ăn uống lành mạnh là một loại hạnh phúc. Một chế độ ăn lành mạnh giúp bạn có thân thể khỏe khoắn, tâm trí an lành. Nguyên tắc đầu tiên trong việc xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày đó là bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất tốt cho cơ thể:

• Nhóm tinh bột: có nhiều trong gạo, các loại đậu, hạt, ngũ cốc,… là nguồn thực phẩm bổ sung năng lượng chính cho mỗi cá nhân;
• Nhóm chất đạm: có trong cá, trứng, sữa, thịt đỏ,… giúp tăng sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật;
• Nhóm chất béo: có trong một số loại dầu hướng dương, dầu cải, dầu ô liu,… giúp hạn chế mắc bệnh về tim mạch;
• Vitamin cùng khoáng chất: có trong rau xanh và hoa quả giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh.

Bạn cũng cần tránh sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như là đồ đóng hộp, đồ đã chế biến sẵn, nước ngọt, đồ ăn vặt,… Bởi hầu hết những loại đồ ăn này đều có chứa nhiều muối, đường, chất béo bão hòa nên cắt giảm khỏi bữa ăn.

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm lành tính, người trưởng thành cần uống đủ trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Vì rằng cơ thể con người 70% là nước. Nước đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, không chứa calo, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, đồng thời duy trì sắc vóc thanh thuần, làn da trẻ đẹp giàu sức sống.

Tạo niềm yêu thích với thể dục thể thao nâng cao sức khỏe

Tập thể dục thể thao là hoạt động thể chất có khả năng sản sinh hormone hạnh phúc, giải phóng năng lượng tiêu cực. Sau mỗi lần tập luyện, làn da của bạn trông sáng và săn chắc hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập luyện thể thao thường xuyên giúp tăng tốc độ trẻ hóa tế bào, tăng quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa.

Hãy tạo ra niềm yêu thích vận động thể chất bằng việc chủ động và kiên định rèn luyện mỗi ngày. Bác sĩ khuyên 30 phút tập thể dục vừa phải hoặc 15 phút tập thể dục cường độ cao mỗi ngày ở người bình thường sẽ đem lại những hiệu quả đáng ngạc nhiên về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. 

Xây dựng thói quen duy trì làn da bằng việc ngủ đủ giấc và ngủ trước 23 giờ

Theo các nghiên cứu về giấc ngủ, thời gian ngủ trung bình được khuyến cáo cho người trưởng thành từ 18-64 tuổi là 7-9 giờ/ngày và nên ngủ trước 23 giờ. Đi cùng với ngủ đủ giấc, ngủ sâu và ngủ ngon cũng không kém phần quan trọng. Buổi sáng thức dậy với tinh thần phấn chấn, cơ thể khỏe mạnh là minh chứng cho một giấc ngủ chất lượng.

Thiếu ngủ, thức khuya là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mụn, ách tách lỗ chân lông, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài… Ban đêm là thời điểm vàng để cơ thể tự làm lành những tổn thương gặp phải ban ngày. Hình thành thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm nhận được một làn da đầy sức sống, giảm thiểu tối đa các bệnh lý về da và cơ thể. Đặc biệt với những tín đồ chăm sóc da buổi tối, xin lưu ý rằng: bạn có ngủ sớm, ngủ sâu thì da mới hấp thụ dưỡng chất được!

Một ghi chú nhỏ mà không kém phần quan trọng đó là hãy thay vỏ ga gối thường xuyên, ít nhất 2 lần/tháng để ngăn ngừa tình trạng lên mụn, giảm thiểu tác nhân vi khuẩn gây hại từ vật dụng hàng ngày.

Từ bỏ thói quen chạm tay lên mặt cũng như nặn, cạy mụn

Nhiều người có thói quen sờ tay lên mặt và cạy những nốt mụn bất chấp mụn già hay non. Đây là thói quen bạn nên lưu tâm và từ bỏ trên hành trình theo đuổi làn da đẹp đẽ, khỏe mạnh. Không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, chạm tay lên mặt cũng làm nặng hơn những bệnh về da khác. Sờ, nặn, cạy mụn làm lây lan vi khuẩn curtobacterium acnes – là nguyên nhân chính gây mụn viêm, mụn mủ, mụn bọc, mụn nang. 

Không phải loại mụn nào cũng có thể điều trị bằng cách nặn mụn như sưng viêm, mụn mủ, mụn sẩn. Lúc này, da bạn đang bị viêm, tổn thương nên nếu nặn mụn sẽ có nguy cơ cao hình thành sẹo.

Nếu da mặt xuất hiện mụn thì bạn nên đến các cơ sở y tế, spa chuyên điều trị da để được bác sĩ thăm khám và chỉ định có nên nặn mụn hay không. Kỹ thuật viên có kinh nghiệm sẽ xác định được đâu là nốt mụn đã gom cồi, có thể xử lý theo quy trình chuẩn y khoa, vô trùng. Nốt mụn của bạn được xử lý nhẹ nhàng, đúng cách, đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Đảm bảo quy trình chăm sóc da cơ bản

Chăm sóc da hàng ngày giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường như khói bụi, nắng nóng, vi khuẩn… Quy trình chăm sóc da cơ bản tối thiểu 3 bước bao gồm làm sạch, dưỡng ẩm và không quên kem chống nắng. Mỗi bước trong quá trình này đều có nhiệm vụ riêng và có ảnh hưởng lẫn nhau. 

Làm sạch là bước đầu tiên, quan trọng nhất và bắt buộc trong quá trình chăm sóc da cơ bản hàng ngày. Bạn nên bắt đầu với tẩy trang để loại bỏ lớp make-up, bụi bẩn hay lớp kem chống nắng tồn đọng. Sau đó là sử dụng sữa rửa mặt để loại bỏ hoàn toàn cặn bẩn còn lại trên da. Và bạn nên thực hiện tẩy da chết 2-3 lần/tuần cho da mặt, da môi và cả da cơ thể để giúp thông thoáng lỗ chân lông, trả lại làn da căng mịn, rạng ngời. Lưu ý lựa chọn sản phẩm lành tính, dịu nhẹ, phù hợp với làn da của bạn.

Dưỡng ẩm là bước quan trọng thứ hai, phát huy tối đa hiệu quả khi bạn đã thực hiện đúng và tốt bước 1. Bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng các loại dưỡng ẩm an toàn với làn da. Các sản phẩm kem dưỡng, mặt nạ hay xịt khoáng gốc thực vật được người dùng ưa chuộng và tin tưởng hơn cả bởi sự lành tính với cả con người và môi trường. Đồng thời đừng quên dưỡng ẩm mắt vì đây chính là vùng da phản ánh chân thực nhất tuổi tác cũng như thói quen chăm sóc cơ thể của bạn.

Kem chống nắng là bước thứ 3 không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da cơ bản. Kem chống nắng giúp hấp thụ hoặc phản xạ một lượng tia UV từ ánh sáng ban ngày, từ đó giúp bảo vệ da và cơ thể khỏi cháy nắng cũng như các tác nhân nguy hại cho làn da. Cần chọn kem chống nắng phù hợp loại da và tình trạng da của bản thân để đảm bảo hiệu quả chống nắng được hiệu quả nhất.

Để có làn da khỏe đẹp tự nhiên, chỉ sử dụng mỹ phẩm không thôi là chưa đủ. Bạn cần phải nuôi dưỡng da từ bên trong lẫn bên ngoài. Giống như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ khi bạn kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và các bước chăm sóc da hiệu quả. 

Trường Cao đẳng FPT Polytechnic